自力整体－自分の身体は、自分で守る予防医学。

自力整体とは？

エネルギー循環ワーク！

筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整える動き、

身体の中のエネルギーを循環させる動きで、

本来のしなやかな心と体を取り戻していくセルフケア！

自分の身体は、自分で守る。自力整体は、予防医学です。

自力整体では、ツボや経絡（ツボとツボを結んだエネルギーの通り道）といった目に見えない気のめぐり（ヨガの東洋医学的視点）と、骨格や筋肉、内臓といった物理的な肉体（解剖生理学的視点）を整えるため、誰にでも簡単にできるよう考えだされた動きを行ないます。

ポーズをつけることは目的ではなく、ナビゲーターの誘導のもと、自分の気持ちよい角度や深さをそれぞれが探りながら、身体をほぐしていきます（＾＾）

見た目は、体操やストレッチのようですが、その心は、「ほぐして、流して、いきわたらせる」、東洋医学でいうところの気功法。脱力して、体のエネルギーの流れをよくし、本来の人間が持つ自然治癒力を高めることを目指しています。

＊心と身体はつながっていますので、身体と向き合う中で、心の営みも穏やかになってゆくでしょう。身体の声を聴く食べ方である整食法（日常での食事の取り方、食事療法ではありません）も自力整体に合わせて行なうと、内蔵疲労がなくなり、内蔵機能が活性化してきます。余計な脂肪が落ち、しっかりとした筋肉が養われ、肌も透き通るようになってきますよ☆

＊自力整体とは、鍼灸師でヨガの先生でもあった矢上裕さんが関西で創られたもので、今は全国各地に教室があり、書店で書籍も多数発行されています。

＜例えばこんな方…＞

肩凝り、腰痛で体が辛い、体を引き締めたい、不眠、生理痛、月経前の不快感（ＰＭＳ）、便秘が治らない、よく風邪をひく、体が硬い、疲れやすい、むくみ、冷え、高血圧、低血圧……などなど

人は、急には変われません。長年、自分のために働いてくれた身体をいたわる気持ちで、あせらず、じっくり自力整体を行なってゆきましょう。私の母の教室には、８０歳すぎの方もいらしています。痛いところは、無理に動かす必要はありません。自分のペースでマッサージをしていても、眠くなったら寝てしまってもかまわないのです。薄皮をはぐように、重い鎧をおろして、一緒に日ごとに成長してゆきましょう！

「自力整体北浦和教室」

毎週火曜日　１９：００～２０：３０

毎週水曜日　１０：００～１１：３０

月会費：６０００円/４回（体験２０００円）、継続単発３０００円

場所：北浦和クィーンズ伊勢丹３Ｆ

持参品：動きやすい服装、タオル一枚

（お持ちでない方には、初回は、マットをお貸しします）

注意：教室の２時間前から食事（固形物）はとらないでください。

水分は、飲んでも大丈夫です。

私の教室では、矢上先生から学んできた予防医学通信も作り、お渡ししています。

開花と解放が進むヒーリングもお流ししながらの自力整体となっています。

２０代～７０代の方がいらっしゃる、少人数アットホームな教室です。

問い合わせ＆連絡は、こちら↓

hypno_hk2006あっとyahoo.co.jp

（迷惑メール防止のため、@をあっとに変えて掲載しています。

お手数ですが、送られるときに、@に変えてお送りください）

自力整体、私の体験談と感謝を込めて。

私にとって自力整体は、心と体をほぐし、毎日を温かい気持ちで過ごすためのエネルギーを充電する時間です。終わったあとの、スッと身体の中が抜けた感覚、行なっている最中のほわほわ気持ちよい感覚、みなさんと一緒にあったかい気持ちになれる感覚、予防医学としての自力整体の考え方、だれでもできるという気軽さ、どれもやっぱり好きだなって思います。

私は、社会人二年目の春、過剰なストレスとオーバーワークの結果、激痛を伴うギックリ腰に襲われ、立て続けに過呼吸、回転性のめまいで倒れました。物心ついた時から肩凝りに悩まされてきましたが、倒れたあとは、慢性化した腰痛や首肩の凝りに伴う吐き気や頭痛、不眠、ＰＭＳや耐え難い生理痛を抱え、体を引きずるように生活していました。体の痛みとともに心も疲れ果て、目に見えない先の不安に押しつぶされそうな日々が続きました。生理の時には、毎回薬を服用し、眠れない夜が続く日は、睡眠導入剤を飲んで眠りにつく毎日でした。当時、２０代だった私の肉体や精神は、ボロボロ。

しかし、自力整体に出会い、私の体は次第に変わっていきました。初めは、５秒もできなかった動きを「きもちいい」と感じるようになるにつれ、吐き気や体中の痛みで眠れないということがなくなりました。それどころか、友人に「猫背だね」といわれていた私が、「姿勢がいいね」と言われるようになったのです。猫背や体の硬さ、肩凝り、太りやすさは生まれつきの体質だとあきらめていましたが、それらは自分が作り出していたものだと気づきました。

体も当時より、８キロは確実にスリムになっています。今では体が軽くなっただけでなく、体の痛みがなくなったぶん、心も軽くなりゆったりとした気持ちで過ごせています。そして、自分の体を自分自身でここまで回復させたという自信は、大きな安心感と自分の体を大切にする自分自身への感謝心を取り戻させてくれました。２０代の私より、３０代の私のほうが、心も体も楽チン、軽やかなのです！年齢とともに、もっともっと軽やかにしなやかになってゆけると私は、確信しています。

もちろん、私の場合、自力整体と並行して行なっていた、３原色のパステルやヒプノセラピーが、心の面での平穏をよりいっそう運んでくれたことはいうまでもありません。

「心と体」、肉体をもって生きている限り、私も道の途上です。いきなり「悟り」は開けませんから（笑）自力整体の誘導を通して、互いにエネルギーを循環させながら、教室にいらっしゃる皆さんとともに成長してゆこうと思っています。もっともっと快適な心と体で毎日を過ごせますように。温かな気持ちが波紋のように広がってゆきますように。

誰ひとりとして、同じ身体の状態、同じ気持ちで教室に来られることはありません。私を含め、日々、自然も人もみな変化を繰り返しています。その永遠のときの中において、９０分間の時を共有できるのは、まさに奇跡。一期一会。その時間を、私は大切にしたいと思い、自分が学んだできる限りのことを還元してゆきたいと、日々精進しています。

ともに時間を過ごせることに感謝をこめて。

自力整体ナビゲーター・甲斐弘香